Inúmeros elementos químicos têm influências positivas no funcionamento do nosso organismo. Essa demanda fica ainda maior nos organismos de quem pratica atividades físicas de forma intensa. O ZMA pode ajudar a garantir a presença de nutrientes, fazendo com que fique mais fácil você superar todos os seus limites. Por isso, este produto não pode faltar em sua dieta.

Nunca é demais buscar informações de produtos que façam a sua performance melhorar. O ZMA é um dos suplementos da Growth Supplements essenciais na rotina de quem busca alcançar objetivos grandes. Para aproveitar o melhor que ele tem a oferecer, saiba para que serve e conheça informações relevantes a respeito do seu uso.

A falsa promessa inicial em torno da criação do suplemento é que o zinco, combinado com o magnésio, teria potencial de aumentar a concentração de testosterona e IGF-1. Mas isto somente acontece quando os minerais não são ingeridos nas quantidades necessárias por pessoas fisicamente ativas. Junto destes minerais, a vitamina B6 foi combinada com o objetivo de ajudar na absorção dos minerais. Assim, o ZMA é um suplemento que pode ter na sua composição:

O mineral está presente na maioria dos alimentos que consumimos em quantidades que variam significativamente. Em vegetais escuros folhosos, por exemplo, encontram-se altas concentrações de magnésio. O mesmo acontece com as oleaginosas e frutas secas. Ele participa ativamente do metabolismo energético, bem como da regulação dos transportadores de íons e da contração muscular.

Durante a prática de atividade física, aumentam a produção de radicais livres e antioxidantes. Por meio da alimentação, absorvem-se os antioxidantes necessários para suprir as necessidades do corpo. Desta forma, a deficiência das substâncias antioxidantes pode levar ao estresse oxidativo. Onde fica o magnésio nisso tudo? Ele é uma substância antioxidante importante para o corpo humano.

Os atletas e praticantes de atividades físicas de maior impacto têm uma tendência maior de perder quantidades elevadas de magnésio pelo suor e pela urina durante os treinos. Por isso, a suplementação acaba sendo uma solução que ajuda a melhorar a função celular. Muito embora o magnésio não apresente efeitos ergogênicos, ele reverte o estado de deficiência.

O ZMA possui em sua composição o zinco, o magnésio, o cromo e a vitamina B6. Os principais objetivos do consumo deste produto são melhorar o metabolismo e minimizar a fadiga, produzindo energia para os músculos, resultando na diminuição da gordura corporal e no aumento dos tecidos musculares. Desta forma, dentre as suas funções, destacamos:

O zinco, presente neste produto, é um suplemento anabólico importantíssimo para a produção do hormônio do crescimento e também da testosterona. O magnésio, também presente na composição do ZMA, auxilia na oxigenação do tecido muscular e ativa algumas enzimas necessárias para o metabolismo dos carboidratos e aminoácidos.

É possível combinar o ZMA com alguns outros suplementos, visando um melhor rendimento. Quando o assunto é ganho de massa muscular, o ideal é uma dieta com ZMA e whey protein. Lembre-se de consultar um especialista para que ele possa indicar a melhor forma de fazer isso.

Os efeitos colaterais relacionados à ingestão do ZMA estão associados principalmente às quantidades. Por isso, é importante sempre suplementar com o acompanhamento de um nutricionista.

A ingestão excessiva do zinco, por exemplo, pode causar fadiga, letargia, náuseas, vômitos, diarreia e dores epigástricas.

No caso do magnésio, que também compõe a formulação, geralmente o consumo excessivo é eliminado naturalmente por meio da urina. Entretanto, é importante destacar que as superdosagens podem causar alterações renais, queda da pressão, problemas respiratórios e, em casos mais graves, problemas cardíacos.

A vitamina B6, por sua vez, é uma vitamina hidrossolúvel, o que significa que ela é rapidamente metabolizada e excretada pelo organismo. Essa característica pode levar a acreditar que ela não causa efeitos colaterais para o nosso organismo.

Entretanto, alguns estudos apontam a toxicidade em caso de ingestão em quantidades que ultrapassam as necessidades do organismo. Muito embora a toxicidade possa ser revertida, pode não haver uma recuperação completa.