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Multivitamínico 120 Caps

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(TOP) Whey Protein Isolado 1Kg

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L-Glutamina 250g

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Pré-treino Insanity 300g

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Maltodextrina 1Kg

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Albumina 1Kg

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Wafer Protein 100g

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3W Whey Protein 1Kg

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BCAA 2:1:1 120CAPS

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Dose Whey Protein Isolado 30g

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Dextrose 1Kg

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Barra Wafer Protein - Display C/ 06 Un

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Multi + Energy 60Soft

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100% Whey Protein Concentrado

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Pré-treino Core

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D-Ribose 300g

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(TOP) Whey Protein Concentrado 450g

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Daily Whey Zero Lactose

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LANÇAMENTO

(TOP) Whey Protein Concentrado 750g

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Kit 12x Bebida Láctea Baunilha

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Kit Whey Protein Concentrado 1kg, Creatina Monohidrata 250g, Beta Alanina 250g

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Kit Whey Protein Concentrado Zero + Creatina Monohidratada 250g

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Preço original: ~~R$266,44~~

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Kit 6x Bebida Láctea Baunilha

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Preço original: ~~R$52,62~~

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Kit 6x Bebida Láctea Morango

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Preço original: ~~R$52,62~~

R$39,90 10% de desconto

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Kit 12x Bebida Láctea Chocolate

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Kit 6x Bebida Láctea Chocolate

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Preço original: ~~R$52,62~~

R$39,90 10% de desconto

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Kit Creatina Monohidratada 1kg

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Musculação

Cada vez mais popular, a musculação tem ganhado espaço na rotina de muita gente. Isso acontece porque a atividade gera inúmeros benefícios e consegue ser facilmente encaixada no dia a dia.

São apenas alguns minutos para ter um treino completo que terá impacto positivo na saúde da pessoa. Além disso, você encaixa os exercícios no seu dia sem qualquer imposição de horários fixos ou aulas marcadas. Você não vai se arrepender! Com um pouco de disciplina, é possível notar resultados diretos tanto na estética quanto na qualidade de vida.

Quais são os benefícios da musculação?

Melhora da qualidade do sono

O sono é um fator importante para determinar a qualidade de vida de um indivíduo. Afinal, pessoas que não dormem bem podem ficar mal-humoradas, menos produtivas e cansadas, o que atrapalha a vida pessoal e laboral.

Nesse contexto, a musculação pode ser uma grande aliada. Segundo alguns estudos, pessoas que se submetem a pelo menos 3 treinos semanais têm uma melhora significativa na qualidade do sono, que se torna mais reparador.

Diogo Montenegro
Atleta TEAMGROWTH
Men's Physique PRO
Coach

Por que começar a musculação?

São inúmeros os benefícios. É possível citar alguns deles, como o aumento da taxa metabólica de repouso por causa do crescimento da massa muscular isenta de gordura. Além disso, ela contribui para o aumento do colesterol HDL (o colesterol bom) e a diminuição do LDL (o colesterol ruim).

A musculação também é responsável pelo aumento do consumo de oxigênio, da capilarização dos tecidos ativos, da utilização de ácidos graxos pelo tecido muscular, da sensibilidade à insulina — tendo efeitos melhores quando realizada regularmente —, melhora da aparência física, a simetria corporal, a força e o bem-estar.

Os treinos de musculação também são responsáveis pelo fortalecimento de ligamentos e tendões, pelo aumento da densidade óssea e da taxa metabólica, pela redução da gordura corporal e da pressão sanguínea, além de ter impacto na autoestima e no bem-estar psicológico.

Gnomo
Atleta TEAMGROWTH
212 bodybuilding

Quem pode fazer musculação?

Toda e qualquer pessoa que possa fazer um mínimo de movimento pode começar a musculação.

Desde uma criança até um idoso, passando pelas gestantes e pelos portadores de deficiências, todas as pessoas podem ser beneficiadas pela musculação bem orientada. A musculação feminina é também indicada, sem qualquer receio em relação ao fortalecimento ou ao ganho de massa.

Diogo Montenegro
Atleta TEAMGROWTH
Men's Physique PRO
Coach

É preciso ir à academia continuamente para a manutenção da massa magra?

Sim, é necessário treinar continuamente. É importante entendermos que a musculação apenas estimula o funcionamento das células. Para aumentar massa muscular é necessário um tipo específico de estímulo, e para manutenção da massa, outro tipo de estímulo. A diferença entre quem deseja aumento ou a manutenção tem a ver com aspectos como intensidade e frequência da realização da atividade.

O treino de musculação queima gorduras?

Essa ideia é correta e os exercícios são realmente efetivos na queima de gorduras. Isso funciona basicamente de duas formas: por meio do aumento no gasto calórico gerado no ato da atividade física e também pelo aumento do gasto calórico em repouso.

Essa queima de calorias ocorre mesmo depois de a pessoa ter encerrado a atividade. O fenômeno é conhecido como efeito EPOC.

Musculação: Quais são os melhores suplementos?

Até 12 semanas de treino não há necessidade expressa de consumir suplementos. Depois desse período é necessário analisar a pessoa e suas características físicas e comportamentais, e só então diagnosticar suas necessidades para programar a oferta de nutrientes.

Via de regra, suplementos da família dos carboidratos, das proteínas, dos ácidos graxos essenciais e dos aminoácidos podem gerar benefícios quando programados junto a uma dieta que atenda às necessidades nutricionais desses atletas.