O cloreto de magnésio em cápsulas é uma excelente alternativa para pessoas que apresentam dificuldade em suprir as necessidades do mineral somente por meio da alimentação. Isso porque assegurar um estoque ideal de magnésio é essencial para a manutenção do cálcio ósseo e da densidade óssea, além de este ser um micronutriente com importante atuação na prevenção de doenças cardíacas, no fortalecimento do sistema imunológico e no aumento da biodisponibilidade de outros nutrientes, como a vitamina D. O cloreto de magnésio também é um ótimo aliado dos praticantes de atividades físicas, já que auxilia na contração muscular e na hipertrofia, combate as cãibras, colabora para a melhora da performance esportiva, entre outros benefícios.

O cloreto de magnésio é indicado principalmente para praticantes de atividades físicas e atletas, uma vez que estudos comprovam que, durante o exercício intenso, alguns indivíduos apresentam perda do mineral por meio do suor. Para entender melhor as necessidades do seu organismo, consulte sempre especialistas que possam analisar a dosagem adequada dos seus treinos.

Além dos suplementos de cloreto de magnésio, o mineral pode ser encontrado em alimentos como: algas marinhas, amêndoas, carne bovina, cereais integrais, espinafre, folhas verdes, frutas (banana, caju, abacaxi, laranja e melancia), legumes, nozes, peixes (bacalhau e sardinha), soja e derivados, sucos de ervas frescas (hortelã, vegetais, etc.), tubérculos (batata), entre outros.

A deficiência de cloreto de magnésio pode ser causada por má nutrição, alcoolismo ou até mesmo doenças crônicas dos rins.

Estudos referenciados indicam diversos sintomas para a deficiência, como, por exemplo, pode levar ao aumento da incidência de diabetes e hipertensão. Nos músculos, pode causar convulsões, cãibras e espasmos; no sistema digestivo, pode apresentar cólica, obstipação e diarreia crônica; e no sistema nervoso, depressão, irritabilidade, esclerose múltipla e falta de memória.