Cálcio: fortaleça a sua saúde!
O cálcio é responsável pela mineralização óssea, atuando nos processos de formação, manutenção e estrutura da rigidez do esqueleto humano.
Por isso, trata-se de um elemento químico importante para a manutenção da saúde do nosso corpo. É muito comum associar o consumo de cálcio a estratégias de fortalecimento dos ossos, sendo esta a sua função principal.
As recomendações nutricionais de ingestão da substância podem variar significativamente ao longo da vida, já que as necessidades do corpo variam de acordo com a idade e os fatores externos, como alimentação, prática de atividade física e ocorrência de patologias.
Em fases de crescimento, como na infância e na adolescência, por exemplo, a necessidade de ingestão pode ser maior. Na gravidez e durante o período de lactação, também é importante dar uma atenção especial à ingestão do cálcio, que contribui para a saúde do bebê.
Pacientes com deficiência de cálcio ou atletas que praticam esportes e/ou atividades físicas que resultem em alta densidade óssea devem se atentar para o consumo da substância, pois a hipertrofia está diretamente relacionada a ela.
De acordo com os especialistas da área de nutrição e saúde, a ingestão ideal do cálcio deve ser aquela que conduz a um pico de massa óssea na criança e no adolescente, que mantenha estabilidade no adulto e contribua para a redução da perda óssea na terceira idade.
Também é importante destacar que, de acordo com estudos recentes, o cálcio também pode ter um papel relevante na regulação do peso corporal. Por isso, pacientes que sofrem com obesidade ou estão em busca da redução da massa corporal podem encontrar no cálcio um aliado nas suas dietas.
