A glutamina é indispensável para o bom funcionamento do organismo. Para quem pratica atividades físicas intensas, ela pode ser ainda mais importante, pois auxilia na recuperação de estados patológicos, lesões causadas pelo treinamento e estresse oxidativo. Além disso, a glutamina trabalha no fornecimento de energia para as células de rápida proliferação.

Em situações nas quais ocorre catabolismo muscular elevado, como após a prática de atividades físicas intensas e prolongadas, a concentração de glutamina no corpo pode sofrer uma redução.

Na prática, havendo menor disponibilidade do aminoácido, há risco elevado de redução da resistência das células e ocorrência de lesões. A suplementação da glutamina é indicada, desta forma, para a proteção das células das pessoas que praticam atividades físicas de alta intensidade.

Este produto é essencial para o bom funcionamento do metabolismo, pois todo tipo de estresse demanda uma grande quantidade de glutamina. Quando falamos em estresse, podemos incluir traumatismos, exercícios físicos intensos, cirurgias, queimaduras, alterações psicológicas e ansiedade. Desta maneira, ela se mostra essencial em várias funções em diversas vias metabólicas e reações orgânicas, como:

A glutamina ajuda na recuperação do corpo após a prática de atividades físicas de alta intensidade. Desta maneira, ela tem relação com a hipertrofia, uma vez que favorece a melhora do organismo, deixando-o pronto para a repetição dos treinos.

Uma vez que um dos seus efeitos está na melhora da recuperação, nada mais justo do que consumi-la ao final do exercício. A sua ingestão deve ser orientada por um nutricionista, com base nas particularidades e nos objetivos de cada atleta.

De forma geral, recomendamos 5 g como porção, porém isso é uma média geral e não leva em consideração as necessidades nutricionais de cada indivíduo, que podem ser maiores ou menores que esta. Sendo assim, a orientação em relação à quantidade deve ser dada pelo seu nutricionista.

A glutamina não interage com outros suplementos. Desta forma, caso seja combinada com outras substâncias, haverá efeitos individualizados da capacidade de cada uma delas.

Glutamina e Whey Protein
O whey protein é um suplemento conhecido e muito utilizado por praticantes de estratégias voltadas para o ganho de massa muscular. Com a combinação de glutamina e whey protein, é possível realizar treinos mais pesados, com a recuperação muscular necessária para atingir os objetivos de forma mais rápida.

Glutamina e BCAA
A combinação de glutamina e BCAA também é uma opção utilizada na composição nutricional de atletas de alto desempenho. Além de ajudar na recuperação e na melhora do desempenho, as substâncias favorecem quem procura atingir resultados mais rápidos.

Glutamina e Creatina
A creatina é um suplemento com efeitos ergogênicos comprovados. A combinação de glutamina e creatina ajuda a melhorar o desempenho nos exercícios de alta intensidade, favorecendo a proteção do sistema imunológico.