O complexo B é composto por oito tipos de vitamina B, que possuem diferentes funções e, quando combinadas, ajudam a potencializar a proteção do organismo, com participação fundamental nos sistemas enzimáticos do metabolismo celular e energético de proteínas, carboidratos e lipídios.

Confira alguns benefícios oferecidos pelas vitaminas do complexo B.

As vitaminas do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, são solúveis em água e normalmente não são armazenadas em quantidades adequadas pelo organismo. Por isso a relevância de ingerir alimentos e suplementos ricos em vitamina B.

Elas agem como coenzimas de reações de catabolismo dos macronutrientes, responsáveis pela produção de energia para o organismo. Portanto, possuem compostos funcionais que beneficiam a nutrição básica.

Para quem pratica atividade física, a recuperação muscular do pós-treino depende da ingestão adequada de carboidratos, proteínas (como whey protein) e vitaminas. O complexo B pode ser um grande aliado ao auxiliar, principalmente, no sistema imune, com o combate aos radicais livres e à oxidação celular.

Por não fornecer calorias para o organismo, as vitaminas do complexo B não promovem o aumento de peso. Contudo, existe relação entre os nutrientes da família complexo B e o metabolismo energético, o consumo deste suplemento pode ser indicado para aqueles que desejam aumentar o apetite ou o consumo alimentar objetivando hipertrofia e aumento de massa.

É importante destacar que, quando ocorre ganho de peso durante o uso do complexo B, esse resultado normalmente está relacionado ao aumento da ingestão de alimentos e não ao suplemento em si. Além disso, o consumo deve ser feito apenas quando houver necessidade identificada por um profissional de saúde, evitando a suplementação sem orientação e garantindo que ela esteja alinhada aos objetivos e às necessidades individuais.