Proteínas: como tomar, você sabe? Essa é uma dúvida comum, especialmente entre pessoas que buscam alcançar a hipertrofia. Whey protein é um dos maiores exemplos de suplementos de proteínas, sendo desenvolvido a partir da proteína do soro do leite. Podendo ser adicionado à água, basta acrescentar o pó do suplemento e se deliciar com os diversos sabores de whey protein disponíveis na Growth Supplements.

O horário de consumo pode variar conforme os objetivos e a rotina de cada pessoa. Muitas pessoas optam por consumir proteínas após o treino para auxiliar na recuperação muscular, mas o mais importante é atingir a quantidade diária de proteínas recomendada. Para obter os melhores resultados, o consumo deve estar aliado a uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e, sempre que possível, à orientação de um nutricionista ou outro profissional da saúde.

As proteínas estão presentes em diversos alimentos, de origem animal ou não. Leite, carne de vaca, de porco, de pato, de frango, peixe, arroz, milho, soja, amendoim e feijão² são alguns dos exemplos de alimentos que apresentam alto teor de proteína em sua composição.

Além disso, batata inglesa, batata-doce, aspargo, rabanete, cenoura, hortaliças, banana, laranja, queijo e ovos também são alimentos ricos em proteínas² e, quando consumidos diariamente, podem apresentar ótimos benefícios ao corpo.

Exercendo diversas funções no organismo, além do auxílio na hipertrofia, por exemplo, as proteínas proporcionam muitos benefícios ao corpo. Confira agora quais são os principais benefícios que as proteínas podem proporcionar: