Os aminoácidos são essenciais para que o seu metabolismo realize atividades. Se você busca hipertofia, vale a pena investir em uma suplementação à base de L-leucina, pois ela auxilia na síntese de proteínas, o que contribui para o ganho de massa magra e a definição do seu shape.

Apesar de ser preciosa para o funcionamento adequado do nosso organismo, o corpo humano não consegue produzi-la. Portanto, a suplementação torna a absorção da leucina possível. Junto com outros tipos de aminoácidos — valina e isoleucina —, ela forma o famoso BCAA, cadeia ramificada conhecida e muito consumida por atletas, sobretudo os que praticam musculação.

Seu consumo pode ser aliado a outros tipos de suplementos, como o Whey Protein – proteína do soro do leite – e os termogênicos, que aceleram o metabolismo. Vale ressaltar que essa recomendação só pode ser feita por um nutricionista, já que esse profissional deve indicar a quantidade ideal para a sua rotina de treinos de acordo com a sua dieta, garantindo que ela continue balanceada.

Como a leucina não é produzida pelo nosso organismo, ela pode ser obtida por meio da alimentação, além da suplementação. Alguns grupos são conhecidos por concentrar uma quantidade considerável desse componente, como é o caso das carnes, aves e peixes.

Os produtos lácteos também são ricos em leucina, já que apresentam uma grande quantidade de proteínas. Da mesma forma, encontram-se nos grãos, algumas oleaginosas, legumes e todos aqueles que são feitos à base de soja.