Assuma o controle da sua dieta pesando os seus alimentos
A quantidade de calorias ingeridas é o maior determinante para que haja mudança na forma física. Ingerir mais calorias do que gastamos faz aumentar o peso; ingestão de menos calorias do que gastamos faz reduzir o peso.
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Os seus resultados dependem do consumo CORRETO das suas calorias. Para alcançar suas metas você deve controlar as quantidades mínimas de proteínas, carboidratos e gorduras em sua alimentação. A disciplina ao pesar seus alimentos é a única forma de garantir o consumo das quantidades mínimas necessárias dos alimentos da sua rotina.
Você terá mais precisão e resultados se seguir o plano alimentar adequadamente, controlando o peso de suas refeições.
Medir suas refeições utilizando unidades de medidas podem levar alguns gramas e calorias a mais (ou a menos) para sua dieta alimentar, o que pode fazer total diferença no seu objetivo, por isso é importante pesar os alimentos.
Para ganho de peso basta ingerir volume de calorias maior do que aquela que gastamos, para reduzir peso basta ingerirmos menor volume de calorias que o gasto. A quantidade de calorias é o maior fator determinante do peso corporal. Inicie já o controle da forma física com a balança de pesar alimentos Growth Supplements.
Sem pesar os alimentos não há como garantir que sua dieta está voltada para aumento de massa muscular ou redução de peso. Para que o trabalho seja eficiente você precisa garantir a quantidade adequada de energia e nutrientes de acordo com seu objetivo.
Para que o trabalho seja eficiente você precisa garantir a quantidade adequada de energia e nutrientes de acordo com seu objetivo.
Hipertrofia muscular demanda uma dieta com mais calorias do que o metabolismo gasta.
Definição/redução de gorduras demanda uma dieta com menos calorias que o metabolismo gasta.
Assim como o treino, a dieta também precisa ser ajustada para que seu corpo não estacione nos mesmos resultados, quando não pesamos os alimentos não conhecemos as quantidades de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras ingeridas, não há como garantir a mudança do físico desejada.
A quantidade de alimento e calorias ingeridas é o fator de maior importância na determinação do peso e da forma corporal. Controlar o peso dos alimentos é o primeiro passo para resultados mais rápidos e expressivos.
A necessidade calórica é influenciada pela genética, sexo, idade, peso e composição corporal, condicionamento físico e fase de treinamento, levando em consideração sua frequência, intensidade e duração e modalidade esportiva praticada. Mesmo que seja complexo você é capaz, a chave para os resultados desejados está em suas mãos.
